Victory Publishing
Victory Publishing
Uradna spletna trgovina
Victory Publishing

Ni mišica tista, ki zmaguje, ampak misel, ki jo vodi.

💡 Za športnike, tekmovalce in vse, ki želijo obvladati svoj um in zmagovati – v športu in življenju!

🔑 Ta knjiga je tvoj ključ do zmage!

Izvedel boš:
  • Kako ostati osredotočen
  • Kako pritisk obrniti v svojo korist
  • Kako strah spremeniti v moč
  • Kako zgraditi neomajno samozavest
🎯 Ne ugibaj – izberi preverjene rešitve!
Čas je, da pridobiš odgovore, ki jih potrebuješ za uspeh.
Miselna pot do zmage – naslovnica knjige (trda vezava, 3D prikaz)
💡 Vrhunski športniki vedo: telo sledi umu. Če ne nadzoruješ svojih misli, ne moreš obvladati pritiska, stresa ali strahu pred neuspehom. Ključ do zmage se skriva v tvoji glavi.

🔑 Nauči se miselnih strategij, ki jih uporabljajo najboljši.

V tej knjigi boš spoznal tehnike, ki ti bodo omogočile, da ostaneš miren in zbran, ko šteje vsak trenutek.
🎯 Tvoje misli, tvoja zmaga!
Obvladaj svoj um in prevzemi nadzor nad svojo mentalno igro.
Miselna pot do zmage – zadnja stran knjige (trda vezava, 3D prikaz)

📘 Knjiga, ki spreminja miselnost

»Bil sem tipičen “sam svoj mojster” – fizično močan, a zmeden v glavi. Ta knjiga mi je prvič ponudila zemljevid do notranje moči. Trening zdaj razumem kot celoto. Nisem več ujetnik slabih dni – imam orodja, s katerimi jih spremenim v preboj.«
Matej
🧗 navdušenec nad vzdržljivostnimi športi
»Včasih sem treniral ure in ure, a na tekmi zatajil. Knjiga mi je pokazala, da težava ni bila v tehniki, temveč v glavi. Naučil sem se umiriti misli, ko šteje vsak strel. Zdaj ne streljam več z dvomi, temveč z jasnim namenom.«
Denis
🎯 tekmovalec v streljanju z zračno puško
»Ko igraš pred polno dvorano, moraš znati obvladati hrup – zunaj in znotraj. Ta knjiga mi je dala orodja, s katerimi sem se naučil utišati dvome. Zdaj igram svobodno in zaupam svojim odločitvam – tudi tistim v delčku sekunde.«
Rok
🏐 reprezentant v odbojki

🎯 Gregor Dolar – avtor iz prakse

Avtor knjige Gregor Dolar je vrhunski športnik, evropski prvak in svetovni rekorder. Za njim so rezultati, ki zahtevajo visoko raven zbranosti in obvladovanja pritiska. Njegov pristop izhaja iz tekmovalne prakse: kako graditi mentalno trdnost, ko ni prostora za izgovore – samo za izvedbo.

Knjigo je napisal, ker na trgu primanjkuje literature, ki mentalno pripravo predstavi športniku jasno in uporabno. V ospredju so rutine in konkretni koraki: kaj narediti pred, med in po treningu ali tekmi, da fokus, samozavest in mirnost pod pritiskom ne ostanejo stvar občutka, ampak postanejo del priprave.

🏆 Kaj pravijo športniki in bralci

»Na igrišču sem bil dober, dokler se ni zgodilo nekaj nepredvidljivega. Takrat sem izgubil zbranost. Knjiga mi je pomagala, da zdaj obvladam svojo glavo tudi pod pritiskom. Vem, kako zadihati, se zbrati in igrati – ne glede na situacijo.«
Jure
🏀 košarkar – mladinska selekcija
»V gimnastiki šteje vsak detajl. Prej sem dvomila vase, zdaj pa imam notranji glas, ki me spodbuja. Knjiga mi je pokazala, da lahko treniraš tudi um – in prav to me je naredilo boljšo, ne le kot športnico, temveč tudi kot osebo.«
Katja
🤸‍♀️ gimnastičarka
»Moj sin je bil pogosto nervozen pred nastopi, jaz pa nisem vedela, kako mu pomagati. Knjiga mi je odprla oči – zdaj ga bolje razumem in mu znam stati ob strani. Skupaj sva razvila rutino, ki mu pomaga ostati miren in zbran. To mi pomeni več kot vsak rezultat.«
Simona
👩‍👦 mama mladega športnika
💡 Dvom vase je najhujši sovražnik vsakega tekmovalca. Kolikokrat si že bil pripravljen, a so te dvomi ustavili? Pravi zmagovalci vedo, kako preoblikovati negativne misli v svojo največjo prednost.

🔑 Spoznaj, kako zgraditi neomajno samozavest.

V tej knjigi boš odkril preizkušene tehnike afirmacij, vizualizacije in dihalnih vaj, ki ti bodo pomagale ostati osredotočen in samozavesten v vsakem trenutku.
🎯 Zaupaj vase in osvoji zmago!
Tvoj um je tvoje najmočnejše orožje – nauči se ga obvladati.
Miselna pot do zmage – naslovnica knjige (mehka vezava, 3D prikaz)

100% Varen nakup

Možnost vračila blaga v roku 14 dni od dneva prevzema.

Miselna pot do zmage: mentalna priprava za šport, tekmovanja in vsakodnevne izzive

Miselna pot do zmage – Vodnik do vrhunske mentalne priprave avtorja Gregorja Dolarja je praktičen vodnik za mentalni trening v športu. Obravnava teme športne psihologije: osredotočenost, samozavest, obvladovanje tekmovalnega pritiska, motivacijo, notranji dialog, odzivanje na napake ter povezovanje miselne in telesne priprave.

Knjiga združuje 19 poglavij, 147 vprašanj in 184 oštevilčenih mentalnih vaj. Vključuje razlage, vprašanja za razmislek in praktične vaje, s katerimi lahko bralec mentalno pripravo postopoma vključuje v trening, tekmovanja in vsakdanje življenje.

Njeno osrednje področje je šport. Opisane veščine pa so uporabne tudi pri učenju, izpitih, javnem nastopanju, delu in drugih situacijah, ki zahtevajo zbranost, vztrajnost ter odzivanje na pritisk.

Komu je knjiga namenjena?

Športnikom različnih ravni in športnih panog

Knjiga je namenjena rekreativnim in tekmovalnim športnikom, ki želijo poleg telesne in tehnične priprave razvijati tudi mentalne veščine. Obravnava izzive, ki se pojavljajo v individualnih in ekipnih športih: ohranjanje pozornosti, pripravo na nastop, soočanje s pričakovanji, zaupanje v naučene spretnosti in nadaljevanje po napaki.

Po njej lahko posežejo tako športniki, ki se z mentalnim treningom srečujejo prvič, kot tisti, ki želijo svoje obstoječe rutine dopolniti z razmislekom in praktičnimi vajami.

Športnikom, ki na treningu zmorejo več kot na tekmovanju

Posebno mesto imajo situacije, ko športnik na treningu nastopa sproščeno, na tekmi pa zaradi pritiska, dvomov ali pretiranega nadzorovanja gibanja težko pokaže svoje sposobnosti.

Knjiga obravnava strah pred neuspehom, pretirano razmišljanje, telesno napetost, usmerjenost v rezultat in izgubo zaupanja vase. Predstavlja vaje za usmerjanje pozornosti na izvedbo, pripravo tekmovalne rutine in odzivanje na zahtevne trenutke.

Trenerjem in mentorjem

Trenerjem in mentorjem lahko služi kot dopolnilno gradivo za pogovor o mentalni pripravi. Vprašanja in vaje omogočajo obravnavo ciljev, motivacije, samogovora, predtekmovalne priprave in analize nastopa.

Posamezne vsebine so lahko izhodišče za razmislek o tem, kako športnik doživlja pritisk, kako se odziva na povratne informacije in kaj potrebuje za bolj dosledno pripravo.

Staršem mladih športnikov

Knjiga je lahko zanimiva tudi za starše, ki želijo bolje razumeti mentalne izzive športnega nastopanja: pričakovanja, tremo, razočaranje po napaki, samozavest in vztrajnost. Ponuja vpogled v mentalno pripravo športnika, čeprav ni posebej zasnovana kot priročnik za starševstvo.

Bralcem, ki želijo mentalne veščine prenesti v vsakdanje življenje

Knjiga vključuje tudi povezave z učenjem, izpiti, delovnimi nalogami in javnim nastopanjem. Bralcem, ki niso športniki, so lahko zanimive predvsem vsebine o zbranosti, postavljanju ciljev, sproščanju, notranjem dialogu, oblikovanju navad in vztrajanju ob ovirah.

Katere težave in vprašanja obravnava?

Mentalna priprava postane posebej pomembna takrat, ko znanje in telesna pripravljenost sama ne zadoščata za želeno izvedbo. Knjiga obravnava vprašanja, kot so:

  • Na treningu mi gre dobro, na tekmi pa zmrznem. Kaj se dogaja?
  • Kako se mentalno pripraviti na tekmovanje?
  • Kako se umiriti pred pomembnim nastopom?
  • Kako ohraniti fokus, ko me motijo okolica, tekmeci ali lastne misli?
  • Kako zmanjšati pretirano razmišljanje med izvedbo?
  • Kako razvijati samozavest in zaupanje v svoje sposobnosti?
  • Kako se po napaki ponovno osredotočiti na naslednji korak?
  • Kako se soočati s strahom pred neuspehom in pričakovanji?
  • Kako ohraniti motivacijo, kadar napredek ni takoj viden?
  • Kako postaviti cilje in spremljati napredek?
  • Kako analizirati nastop, ne da bi se izgubil v samokritiki?
  • Kako mentalni trening vključiti v redno športno pripravo?

Športna psihologija in praktični mentalni trening

Knjiga obravnava teme športne psihologije skozi razlage in praktične vaje za samostojno delo. V ospredju so misli, čustva, pozornost, navade in odzivi, ki spremljajo športno izvedbo.

Mentalna priprava je predstavljena kot proces, ki se razvija z rednim delom: opazovanjem lastnih odzivov, preizkušanjem vaj, oblikovanjem rutin in razmislekom o izkušnjah. Bralec se sreča tako s pripravo pred nastopom kot z odzivanjem med nastopom in analizo po njem.

Katere metode in vaje vsebuje knjiga?

Vizualizacija in miselna priprava na izvedbo

Vaje vizualizacije vključujejo predstavljanje izvedbe, pripravo na zahtevne situacije in razmislek o želenem odzivu. Pozornost je namenjena tudi procesu: posameznim korakom, občutkom in ravnanju ob morebitnih ovirah.

Notranji dialog in afirmacije

Knjiga obravnava prepoznavanje dvomov in negativnih misli ter oblikovanje bolj podpornega notranjega dialoga. Vključuje pripravo osebnih afirmacij in njihovo uporabo pred treningom, med zahtevnimi trenutki ter ob razmisleku po nastopu.

Dihalne vaje in sproščanje

Predstavljene so dihalne vaje, zaznavanje telesne napetosti, pregled telesa in progresivno mišično sproščanje. Te vsebine se povezujejo s pripravo na nastop, umirjanjem in prepoznavanjem lastnega telesnega odziva na pritisk.

Meditacija in čuječnost

Knjiga vključuje meditacijo za osredotočenost ter vaje čuječnosti, zaznavanja dihanja, telesa in okolice. Poudarek je na vračanju pozornosti v sedanji trenutek in na nalogo, ki jo športnik trenutno izvaja.

Postavljanje ciljev in spremljanje napredka

Vaje zajemajo oblikovanje ciljev po načelu SMART, razdelitev večjih ciljev na manjše korake, določanje dnevnih nalog in spremljanje napredka. Knjiga obravnava tudi razliko med usmerjenostjo v končni rezultat in osredotočenostjo na proces izvedbe.

Rutine pred nastopom, med njim in po njem

Bralec spoznava oblikovanje miselnega programa, pripravljalne rutine, kratke ponastavitve pozornosti in analizo po nastopu. Vaje vključujejo tudi pripravo na nepričakovane dogodke in prilagajanje načrta.

Dnevnik, refleksija in povratne informacije

Pisanje dnevnika in vprašanja za razmislek pomagajo urediti opažanja o treningu, mislih, odzivih in izvedbi. Knjiga vključuje tudi analizo nastopa, uporabo povratnih informacij in prepoznavanje naslednjih korakov za izboljšanje.

Kaj obravnava vseh 19 poglavij?

  1. Moč mentalne pripravePomen mentalnega treninga, odnosa do lastnih sposobnosti in usmerjanja misli pri športnem nastopanju.
  2. Mentalni temelji za uspehSamopodoba, miselni vzorci ter odnos med zavestnim usmerjanjem in naučenim, avtomatiziranim delovanjem.
  3. Usklajevanje uma in telesaPovezovanje miselne in telesne priprave, zaznavanje napetosti, zaupanje v telo in zmanjševanje pretiranega nadzorovanja izvedbe.
  4. Ustvarjanje uravnotežene miselnostiOdnos do uspeha in neuspeha, čustveno ravnovesje ter razlika med sproščenostjo na treningu in pritiskom na tekmovanju.
  5. Postavljanje in doseganje ciljevJasni cilji, načrtovanje korakov, spremljanje napredka in prilagajanje pričakovanj.
  6. Ključ do osredotočenostiUsmerjanje pozornosti, prepoznavanje motenj in vračanje fokusa na trenutno nalogo.
  7. Najmočnejša orodja za doseganje uspehaVizualizacija, afirmacije, dihanje in sproščanje kot sestavni deli mentalne priprave.
  8. Tri faze vsakega dejanjaPriprava, izvedba in analiza ter njihovo povezovanje v ponovljiv proces učenja.
  9. Izvajanje optimalnega miselnega programaOblikovanje rutin, zaupanje v pripravo in odzivanje ob nepričakovanih okoliščinah.
  10. Pritisk – vaš zaveznik, ne sovražnikRazumevanje tekmovalnega pritiska, pričakovanj in lastnih odzivov v pomembnih trenutkih.
  11. Premagovanje mentalnih ovirStrah pred neuspehom, dvomi, perfekcionizem in misli, ki ovirajo sproščeno izvedbo.
  12. Ustvarjanje spretnosti za vrhunske rezultateNačrtna vadba, ponavljanje, povratne informacije in razvoj spretnosti.
  13. Analiza in izboljšava uspešnostiPregled nastopa, prepoznavanje uspešnih elementov in možnosti za izboljšanje brez pretirane samokritike.
  14. Gradnja boljše verzije sebeOsebni razvoj, majhne spremembe, podporno okolje in dolgoročno oblikovanje navad.
  15. Direktne afirmacije za boljšo mentalno stabilnostOblikovanje osebnih afirmacij in njihovo povezovanje s konkretnimi izzivi.
  16. Praktična uporaba afirmacijVključevanje afirmacij v trening, pripravljalne rutine in odzivanje na zahtevne situacije.
  17. Vztrajnost in odločnost na poti do zmageMotivacija, nadaljevanje ob zastojih, prilagajanje poti in ohranjanje dolgoročne usmeritve.
  18. Postanite promotor svojega uspehaPredstavljanje lastne poti, deljenje izkušenj, odnos do skupnosti in spodbujanje drugih.
  19. Premagovanje izzivov za dosego vrhaSoočanje z ovirami, usmerjanje na dejavnike pod lastnim nadzorom in iskanje izvedljivih rešitev.

Kako uporabljati knjigo?

Knjigo lahko bereš po vrsti ali začneš pri izzivu, ki ga trenutno doživljaš. Če te pred tekmovanjem preplavi trema, so izhodišče vsebine o pritisku, dihanju in pripravljalni rutini. Če po napaki izgubiš zbranost, se lahko posvetiš vračanju pozornosti, notranjemu dialogu in naslednjemu koraku izvedbe.

Praktičen pristop je, da izbereš posamezno vajo, jo preizkušaš na treningu in beležiš opažanja. Na podlagi izkušenj nato prilagajaš svojo pripravo. Tako branje povežeš z rednim mentalnim treningom.

Dodatek s 184 oštevilčenimi vajami vključuje različne naloge in različice pristopov. Omogoča izbiro vaj glede na trenutne potrebe, od osredotočenosti in sproščanja do ciljev, motivacije in analize nastopa.

Pogosta vprašanja o knjigi

Ali knjiga obravnava težavo »na treningu mi gre, na tekmi pa zmrznem«?

Da. Obravnava razliko med izvedbo na treningu in tekmovanju ter z njo povezane teme: pritisk, strah pred neuspehom, pretirano razmišljanje in zaupanje v naučeno izvedbo. Vključuje vaje za pripravo rutine, usmerjanje pozornosti in odzivanje na pritisk.

Je to knjiga o športni psihologiji?

Knjiga je praktičen vodnik za mentalno pripravo v športu, ki obravnava teme športne psihologije. Poudarek je na razlagah, razmisleku in vajah za uporabo pri treningu in nastopanju.

Je primerna samo za vrhunske športnike?

Ne. Vsebine so namenjene tudi rekreativnim športnikom in tekmovalcem, ki šele začenjajo sistematično razvijati mentalne veščine. Bralec lahko izbira teme glede na svoje izkušnje in izzive.

Je namenjena posamezni športni panogi?

Osrednje teme segajo čez posamezno panogo. Zbranost, notranji dialog, tekmovalne rutine, odzivanje na napake in postavljanje ciljev so pomembni v različnih individualnih in ekipnih športih. Uporabo vaj je smiselno prilagoditi zahtevam konkretnega športa.

Ali vsebuje meditacijo in vaje za umirjanje?

Da. Vključuje meditacijo za osredotočenost, čuječnost, dihalne vaje, zaznavanje telesne napetosti in sproščanje. Te vsebine so del širše mentalne priprave.

Ali vsebuje praktične vaje ali predvsem razlage?

Vsebuje oboje. Devetnajstim poglavjem sta dodana pregled 147 vprašanj in zbirka 184 oštevilčenih mentalnih vaj.

Ali lahko knjigo uporabljam tudi za javno nastopanje, učenje ali delo?

Da. Knjiga vključuje povezave z izpiti, javnim nastopanjem in delovnimi nalogami. Pri teh področjih so lahko uporabne predvsem vsebine o pozornosti, pripravi, ciljih, notranjem dialogu in odzivanju na pritisk.

Podatki o knjigi

  • Naslov: Miselna pot do zmage
  • Podnaslov: Vodnik do vrhunske mentalne priprave
  • Avtor:
  • Založba: Victory Publishing
  • Obravnavana izdaja: druga izdaja,
  • Vsebina: 19 poglavij, 147 vprašanj in 184 oštevilčenih mentalnih vaj
  • Osrednja področja: mentalna priprava v športu, mentalni trening, teme športne psihologije, osredotočenost, samozavest, tekmovalni pritisk, motivacija in osebni razvoj